여러분도 아시다시피 SBS스페셜에서 '간헐적 운동'이 방영된후 큰 화제가 됐었는데요.
2013년 간헐적 단식에 이어 간헐적 운동까지...
타바타 운동이라는 간헐적 운동은 하루 10 ~ 15분의 운동으로 최대 12시간이상의 운동효과를 얻는것인데요.
20초 운동 10초 휴식을 반복하여 짧고 강하게 10 ~ 15분 운동을 하면
몸이 계속 운동을 하는것으로 착각하여 최대 12시간까지 운동효과가 지속된다고 합니다.
하지만 이런 타바타 운동은 운동강도가 너무 강하기 때문에 일반인들이 따라 하기에는 너무 힘듭니다.
그래서 강도를 조금 낮춰 일반인들도 쉽게 따라할 수 있게 만든게 간헐적 운동 이라는 겁니다.
간헐적 운동은 심장병이나 당뇨, 신진대사 장애, 노년층 비만인들에게 실험한 결과
당뇨환자의 경우 당수치가 떨어지는 등 매우 좋은 결과가 나왔다고 합니다.
간헐적 운동은 집에서 누구나 최대 30분을 넘지않게 십여분만 투자하면 손쉽게 운동이 가능하기 때문에
시간에 구애받는 직장인들에게도 좋은 운동일듯 합니다.
위에 사진은 낸시라는 분인데..
타바타 운동법을 블로그에 올리고 함께 운동을 하고 있습니다.
저역시 출퇴근 시간만 왕복 3시간이 넘고 그러다보니 따로 운동을 할시간이 항상 부족했는데..
최근에는 간헐적 운동을 따라하기 시작했습니다.
간헐적 운동을 시작한지 2주정도 됐는데요.
후기를 말씀드리자면.. 아직 살이 눈에띄게 빠졌다는건 못느끼겠습니다.
근데 확실히 근육을 많이 사용하고 단시간내에 강도높게 운동을 해서 그런지
15분정도 운동하고 나면 땀이 비오듯이 쏟아집니다.
헬스장에서 런닝머신 뛸때도 이정도로 땀이 안났는데..
그만큼 강도높은 운동은 확실한것 같습니다.
SBS스페셜의 주된 내용은 배에 왕자.. 식스팩..
이런것보다 중요한건 근육의 중요성, 코어의 중요성과
보여주는 근육보다는 건강하게 운동하자라는 내용이었습니다.
저도 이제 나이가 먹어서인지는 모르겠지만 전에는 보여주기위해 운동을 했는데..
이제는 건강을 오래 지키고 싶어 운동을 합니다.
그래서 계속 이렇게 운동하려 합니다.
모두 건강 챙기세요~
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